A więc tak, zanim zacznę muszę uprzedzić, że zacząłem pierwszy HST po ośmioomiesięcznej przerwie, przez te osiem miesięcy raczej beznadziejnie się odżywiałem ( 2-3 posiłki dziennie) było torchę alkoholu itp. Dlatego też waga mi spadła do 71 kg. Moja normalna waga bez treningów to ok. 74 kg. Wyniki które osiągnąłem na HST uważam nie do końca za [...]
[...] co poradzicie, Jak widac z mojej metryczki :) to raczej nie jestem amatorem :). Supli tez zjadlem i tych "innych" tez :), Teraz skonczylem jakies z tydzien temu branie kreatyny mono w proszku 350g jak po wakacjach to bylo ok tak jak myslalem :), Teraz mi chodzi o wlaczenie tych supli co w temacie, pewnie tez trzeba spozywac je cyklami jak [...]
[...] to zaczęcie 2 cyklu za 2 tyg - tak aby skończyć trochę po rozpoczęciu wakacji - 8 tyg. Myślałem nad: Trec CM3 - kreatyna carbo(np. Vitalmaxa w saszetkach) - transporter kreatyny ActivLab Bcaa - aminokwasy Whey C-6 - białko Dodatkowo myślałem o czymś okołotreningowym, potreningówka Cytocell cytogenixa - jako regeneracja i dodatkowa porcja [...]
[...] czy wzroście masy lub siły mięśniowej. Nastepne badania przeprowadzone przez dr O’Connor i dr Crowe, które trwały 6 tygodni miało sprawdzic efekt stosowania HMB lub HMB i kreatyny najwyższej klasy rugbistom. Testy miały określic możliwości aerobowe oraz 60-sekundowy test na rowerze stacjonarnym przy maxymalnym tempie, by można było zmierzyć [...]
[...] bede trenowac na silowni to mam brac do tego l-karnityne? Nie chce wtedy tracic na masie, a chce jednoczesnie zrzucic tluszcz. 4. Jezeli mialbym brac tez l-karnityne do kreatyny to: mam brac ja przed silownia czy przed treningiem na lodzie (gdzie duzo sie poce)? 5. kiedys gdzies widzialem jak ktos podal trening na kaloryfer: 1) Skłony na [...]
[...] powiedzieć bez wiedzy: monohydrant olimp kr.300caps x 2, jabłczan kr. CM3 trec 360caps x 3. Cytocell+cytonox, shoxterapy+storm, no-xplode, NITROBOLON ENERGIZER 2, Orotan kreatyny KAIZEN 375g x 2 Oczywiście z odpowiednimi przerwami miedzy spożywaniem tych środków Środki dietetyczne : Białka Gainery Amino itd. Trening : 4 razy w tygodniu, pon- [...]
[...] mam kreatynę Olimpa, później przejdę na CM3. Przez pewien okres będę brał BCAA, przez pewien S.A.W. i przez ok. 2 miesiące (może więcej) dextrozę po przerwie w przyjmowaniu kreatyny. Wszystko będzie w innym czasie przyjmowane, po prostu chcę sprawdzić jaki wpływ ma to na mnie, na jakość treningów i ewentualne efekty. Aktualne zdjęcia Słaba [...]
[...] i na długo zostanie w żołądku aż do całkowitego strawienia. Dlatego nie powinno się nic jeść przynajmniej ok.1h przed i 45min-1h po przyjęciu suplementu. W przypadku kreatyny sprawa nabiera szczególnego znaczenia, gdyż przyjmując ją z glukozą liczymy na działanie insuliny, która powinna przetransportować kreatynę z krwi do komórek. Jeżeli [...]
[...] na siłowni, żadnej suplementacji do tej pory prócz witamin i minerałów. Przestrzeganie diety! Zadaje to pyt ze świadomością wyszukiwarki... Chciałbym zacząć suplementacje od kreatyny by nabrać nieco kształtów. Natomiast moim priorytetem nie są ogromne obwody czy masa lecz wygląd i definicja mięśni. Wiem że pierwszy cykl zdecydowanie polecacie [...]
[...] w okresie budowania masy jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ możemy w 100% wykorzystać podniesiony poziom isuliny. HiTec Creatine Powder - Najczystszy monohydrat kreatyny, często wychodze z założenia, że to co najprostsze jest najlepsze z tego powodu też zdecydowałem się na kreatyne mono, aczkolwiek nie wykluczam w następnym sezonie [...]
[...] brania suplementow?(na tym etapie treningu) prawde mowiac myslalem o nitrobolonie + ewentualnie gainer 50 weg 50 bialka (trener odradzil poki co brania czegokolwiek, nawet kreatyny) 5) jakimi cwiczeniami najlepiej rozwijac plecy metoda nieinwazyjna, najlepiej w domu? (bo mam je generalnie slabe, a nie moge ich zakwaszac, bo nie podolam potem na [...]
[...] Podczas treningu: -roztwór aminokwasów BCAA + Węglowodanów (napój izotoniczny) BCAA, hmm nie lepiej po treningu ?? + wedlowodany, czyli np. carbo ? Po treningu: -porcja kreatyny czy na pewno jest mi to potrzebne ?? nie cwicze na silowni -porcja glutaminy - Glutamina ; której działanie coraz częściej zostaje podważane. Podczas wysiłku bardzo [...]
[...] z czasem basen mieszać z jakimś squashem, głownie chodzi o ruch i systematyczność. Teraz suplementy, kupiłem pod sztuki walki. Vitaminy Olimp Carbo max z treca Jabłczan kreatyny CM3 1250 z Treca Xtreme anticatabolix amino. Coffeine plus w tab. Tran Dawkowanie będzie następujące: Vita-min po 1 tabletce rano 1 wieczorem Jabłczan kreatyny CM3 [...]
[...] i na długo zostanie w żołądku aż do całkowitego strawienia. Dlatego nie powinno się nic jeść przynajmniej ok.1h przed i 45min-1h po przyjęciu suplementu. W przypadku kreatyny sprawa nabiera szczególnego znaczenia, gdyż przyjmując ją z glukozą liczymy na działanie insuliny, która powinna przetransportować kreatynę z krwi do komórek. Jeżeli [...]
[...] 7x20kg, 7x20kg (o dziwo triceps dobrze mi sie rozwija, moze dlatego zenie robie zadnych rozgrzewek) Biceps supinacja hantle 7x10kg, 8x10kg, 6x12,5kg 6x10kg Chce zaczac cykl kreatyny ale patrzac na moja efektywnosc i kondycje chyba dobrze by bylo specjalnie zmienic plan zeby dodac jakies inne bodzce, czy dobrą opcją bedzie tutaj trening push [...]
[...] ćwiczenia domowe typu pompki podciąganie na drążku czy abs/a6w stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: od 4 lat przewidziane finanse na cykl: wydane :P uwagi i sugestie: Pozdrawiam Staż treningowy: 3 Zmieniony przez - rodzio1991 w dniu 2011-04-22 19:36:36 [...]